Strese ve Kaygıya İyi Gelen Bitkisel Tedaviler

Strese ve Kaygıya İyi Gelen Bitkisel Tedaviler Aşağıdaki gibidir.

Limon Otu ( Oğul Otu )

Limon otu, kaygı önleyici etkilerinden dolayı nane ailesinin bir üyesidir.

Omega-3 Yağ Asitleri

Bir çalışma, omega-3 takviyesi alan tıp öğrencilerinin kaygı semptomlarında %20 azalma yaşadıklarını göstermiştir.

Ashwagandha

Ashwagandha , Ayurveda tıbbında stres ve endişe tedavisinde kullanılan bir bitkidir. Birçok çalışma etkili olduğunu göstermektedir.

Yeşil Çay

Yeşil çay sağlık yararları sağlayan birçok polifenol antioksidanı içerir. Serotonin düzeylerini artırarak stresi ve kaygıyı azaltabilir.

Kediotu

Kediotu kökü sakinleştirici etkisi nedeniyle popüler bir uyku yardımcısıdır. Anksiyeteyi düşürmek için gama-aminobütirik asit (GABA) reseptörlerini değiştiren valerenik asit içerir.

Kava Kava

Kava kava, biber ailesinin psikoaktif bir üyesidir. Güney Pasifik’te sakinleştirici olarak kullanılan bu bitki, Avrupa’da ve ABD’de hafif stres ve kaygıyı tedavi etmek için giderek yaygınlaşmaktadır.

Bazı takviyeler ilaçlar ile etkileşime girebilir veya yan etkileri olabilir. Bu nedenle tıbbi bir durumunuz varsa bitkisel alternatifler konusunda önce doktora danışmak daha yararlı olacaktır.

Bacopa

Bacopa , nöroprotektif aktivite veya nöronların korunması için incelenmiştir. Bacopada kortizol azaltabilecek bir madde bulunmuştur. Kortizol stres hormonu olarak bilinir. Kaygı belirtilerinizi kötüleştirmede rol oynayabilir.

Ortalama ek doz yaklaşık 500 mg’dır. Bu iki tablete bölünebilir veya günde bir kez tablet olarak alınabilir.

Papatya

Beyaz papatya türü de stres ve kaygı için bir alternatif bitkisel çözümdür.

Kullanımı: ortalama ek doz 350 ila 500 mg aralığında olabilir. Bu iki tablete bölünebilir veya günde bir kez tablet olarak alınabilir.

Lavanta

Lavanta uzun zamandır yatıştırıcı bir stres ilacı olmuştur. Merkezi sinir sistemi üzerinde kaygı ve depresyona da yardımcı olabilecek hafif yatıştırıcı etkileri vardır .

Lavanta, diğer bitkilerle harmanlanarak kaygı giderme takviyesinde bulunur. Kendi başına, ortalama takviye dozu 400 mg civarındadır . Bu iki kapsül arasında bölünebilir veya günde bir kez kapsül olarak alınabilir

Limon Melisa

limon melisa psikolojiksorunlar.net

Lavantanın bir yakın akrabası olan limon melisanın sedatif özellikleri vardır.

Ortalama ek doz yaklaşık 500 mg’dır. Bu iki kapsül arasında bölünebilir veya günde bir kez kapsül olarak alınabilir.

Çarkıfelek Çiçeği

Halk arasında çarkıfelek çiçeği olarak bilinen bu bitkinin meyvesi de anksiyete için bir bitkisel çözümdür.

Bir 2017 çalışmasında araştırmacılar , bunun bir anksiyete ilacı kadar etkili olduğunu bulmuşlardır.

Ortalama ek doz yaklaşık 500 mg’dır. Bu iki kapsül arasında bölünebilir veya günde bir kez kapsül olarak alınabilir.

Rhodiola

Rhodiola Alp bölgelerine özgü bir bitkidir. Yüzlerce yıldır bir sinir tonik ve sakinleştirici ajan olarak kullanılmaktadır.

Ortalama ek doz yaklaşık 500 mg’dır. Bu iki kapsül arasında bölünebilir veya günde bir kez kapsül olarak alınabilir.

St. John’s Wort

Depresyonda kullanılan klasik bitki, St. John’s wort da kaygı için kullanılır.

Mevcut araştırmalar , depresyon için daha uygun olduğunu göstermektedir.

Ortalama ek doz yaklaşık 300 mg’dır. Bu iki ile üç kapsül arasında bölünebilir veya günde bir kez kapsül olarak alınabilir. Bunu antianksiyete ilacı ile birlikte almamalısınız. Bu nedenle doktorunuzla tedavi rejiminize nasıl eklenip eklenmeyeceği hakkında konuşmanız gerekir.


    1. live roulette free game Şubat 15, 2019
    2. Will Şubat 20, 2019

    Yorum yap