Mükemmeliyetçilik

Mükemmeliyetçilik Nedir?

Mükemmeliyetçilik sahibi insanlar kendilerini inanılmayacak derecede yüksek standartlarda tutarlar ve yaptıkları şeyin asla yeterince iyi olmadığını düşünürler.

Bazı insanlar yanlışlıkla mükemmeliyetçiliğin sağlıklı bir motivasyon olduğuna inanırlar, ama durum böyle değildir. Mükemmeliyetçilik hayatınız boyunca mutsuz hissetmenizi sağlayabilir. Depresyon, anksiyete, yeme bozuklukları ve kendine zarar verme gibi durumlara yol açabilir. Sonunda, başarılı olmaya çalışmaktan vazgeçmenize de neden olabilir. Hafif vakalar bile, kişisel ilişkilerinizi, eğitiminizi veya çalışmanızı etkileyerek yaşam kalitenizi düşürebilir.

Mükemmeliyetçilik, gençleri ve yetişkinleri de etkileyebilir. Çocuklar ve gençler genellikle, okullarında, spor, kulüp, toplum hizmeti ve iş gibi aktivitelerde yardımcı olmak için kullanılırlar. Bu durum da başarı ile ilgili bir saplantıya yol açabilir. Oluşan saplantı da sonuçta, başarma kabiliyetine müdahale edebilir.

Mükemmeliyetçiliğin Belirtileri

Elde etme, başarma arzusu sağlıklıdır. Fakat her zaman mükemmel olmak için mantıksızca çabalamak, sorunlara neden olabilir.

Eğer aşağıdaki belirtileri yaşıyorsanız mükemmeliyetçilik mağduru olabilirsiniz:

Denediğiniz her şeyde başarısız gibi hissediyorsanız,

Bir göreve başlamakta direniyor ve sürekli olarak o görevi erteliyorsanız, ( çünkü bunu mükemmel şekilde tamamlayamayacağınızdan korkuyorsunuz )

Rahatlamak için düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşmaktan korkuyorsanız,

Kişisel ve profesyonel ilişkilerinde çok kontrol sahibi olmaya çalışıyorsanız,

Kurallara, listelere ve işe saplanıp, dönüşümlü olarak aşırı derecede kaygılı hissediyorsanız mükemmeliyetçilik probleminiz var demektir.

Mükemmeliyetçiliğin Nedenleri

Mükemmeliyetçiliğin nedeni her zaman açık değildir. Çoğu zaman öğrenilmiş bir davranıştır. Mükemmeliyetçiliğe sahip insanlar, sadece elde ettikleri şeyden dolayı veya başka insanlar için ne yaptıklarından dolayı değerli olduklarına inanırlar.

Akademik ortamlar genç insanlarda mükemmeliyetçilik ortaya çıkarabilir.

Mükemmeliyetçiliğin Tedavisi

Mükemmeliyetçiliğinizin bir parçası olarak kişisel sorunlarınızı gizlemeye çalışabilirsiniz. Bu da tedaviyi zorlaştırabilir. Ama unutmayın, ihtiyacınız olduğunda yardım almak önemlidir. Mükemmeliyetçilik tam ve mutlu bir yaşam sürdürebilmenizi engelliyorsa, doktorunuzla veya bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmalısınız. Kendinize veya başkalarına zarar vermeyi düşünüyorsanız, acil tıbbi yardım almalısınız.

Terapi, özellikle de bilişsel davranışçı terapi, hedefleriniz ve başarılarınız hakkında yeni düşünme biçimleri öğrenmenize yardımcı olabilir. Bir terapist, kabul etme sorununuzu gidermenize yardımcı olabilir veya olumsuz geri dönüşlere karşı tepkilerinizi azaltabilir.

Mükemmeliyetçiliği Nasıl Önleyebilirsiniz?

Mükemmeliyetçiliği azaltmak için şunlar yardımcı olabilir:

Gerçekçi, ulaşılabilir hedefler belirlemek.
Ezici görevleri küçük adımlara ayırmak.
Bir seferde sadece bir etkinlik veya görev üzerinde odaklanmak.
Herkesin hata yapabileceğini kabul etmek.
Çoğu hataların öğrenme fırsatları sunduğunu farketmek.
Olası sonuçlarla ilgili gerçekçi düşünerek olumsuz sonuçlarıyla da yüzleşmek.
Mükemmeliyetçiliğin sağlığınıza müdahale ettiğinden şüpheleniyorsanız, doktorunuzla konuşmanız gerekir. Böylece semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olacak terapi veya diğer stratejileri önerebilirler.