Kabus Bozukluğu

Kabus Bozukluğu Nedir ?

Bir kabus, sizi uyandıran kaygı ya da korku gibi olumsuz duygularla ilişkili rahatsız edici bir rüyadır. Kabuslar çocuklarda yaygındır, ancak her yaşta olabilir ve bazen kabuslar endişelenecek bir şey değildir.

Kabuslar 3-6 yaş arası çocuklarda başlayabilir ve 10 yaşından sonra azalmaya eğilimlidir. Genç ve genç erişkin yaşlarda, kız çocuklarının erkeklerden daha sık kabusları vardır. Bazı insanlar yetişkinken ya da yaşamları boyunca da kabus görür

Kabuslar yaygın olsa da, kabus bozukluğu nispeten nadirdir. Kabuslar, sık sık meydana geldiğinde, sıkıntıya neden olur, uykuyu bozar, gündüz işleyişinde sorunlara neden olur veya uykuya dalma korkusu yaşatır.

Kabus Bozukluğu Belirtileri

Gecenin ikinci yarısında bir kabusun görülmesi daha olasıdır. Kabuslar daha sık, hatta gece birkaç kez bile görülebilir. Bölümler genellikle kısadır, ancak sizi uyandırarak uyumaya dönmenizi zor hale getirebilir.

Bir kabus şu özellikleri içerebilir:

Hayaliniz canlı ve gerçek gibi gözükebilir ve çok üzücü olabilir. Çoğu kez üzüntü ve korkuyu giderek derinleştirecek şeyler görürsünüz ve bu da zor bir durumdur.

Hayalinizdeki hikaye, genellikle güvenlik veya hayatta kalma tehdidi ile ilişkilidir, ancak başka rahatsız edici temalara da sahip olabilir.

Rüyalar sizi uyandırabilir

Rüyalarınızdan uyandığınızda korkmuş, endişeli, öfkeli, üzgün olabilir ya da tiksinti duyabilirsiniz.

Yatağınızda terleyebilir, yüksek kalp atışı hissedebilirsiniz.

Uyandıktan sonra etkisinden kurtulamayabilir ve ayrııntılarını hatırlayabilirsiniz.

Hayaliniz sizin rahatça uykuya dalmanızı ve sakinleşmenizi engelleyebilir.

Bu hayaller ve kabuslar aşağıdaki özellikleri taşıyorsa Kabus Bozukluğu olarak kabul edilir :

Sık sık tekrarlanan kabuslar

Gün içinde kaygı, sürekli korkulu hissederek, uyuduğunuzda yine kabus göreceğinizden endişelenmek

Konsantrasyon veya hafıza ile ilgili problemler ya da hayallerinizdeki görüntüleri düşünmeden duramamak

Gündüz uyku hali, yorgunluk veya düşük enerji

İş yerinde, okulda veya sosyal durumlarda işleyen sorunlar

Yatmaktan ya da karanlıktan korkma ile ilgili davranış problemleri

Kabus bozukluğu olan bir çocuğa sahip olmak, ebeveynler veya bakıcılar için önemli bir uyku bozukluğuna ve sıkıntıya neden olabilir.

Kabus Bozukluğu Nedenleri

Kabus bozukluğu doktorlar tarafından bir parasomnia olarak adlandırılır – uykuya daldığınızda, uyurken veya uyanırken meydana gelen istenmeyen deneyimleri içeren bir tür uyku bozukluğu olarak bilinir. Kabuslar genellikle hızlı göz hareketi (REM) olarak bilinen uyku aşamasında ortaya çıkar. Kabusların kesin nedeni bilinmemektedir.

Kabuslar birçok faktör tarafından tetiklenebilir:

Stres veya anksiyete : Bazen gündelik hayatın sıradan stresleri, evde veya okulda bir sorunlar kabusları tetikler. Sevilen birinin kaybı veya ölümü gibi büyük bir değişiklik, aynı etkiye neden olabilir. Anksiyete yaşamak, daha büyük bir kabus riski ile karşı karşıya bırakır.

Travma : Kabuslar, kaza, yaralanma, fiziksel, cinsel istismar veya diğer travmatik olaylardan sonra yaygındır. Travma sonrası stres bozukluğu olan kişilerde kabuslar yaygındır.

Uyku eksikliği : Düzensiz uyku ve uyanma zamanlarına neden olan veya uyku miktarını kesintiye uğratan, programınızdaki bazı değişiklikler, kabus görme riskinizi artırabilir. Uykusuzluk, kabus riskinin artması ile ilişkilidir.

İlaçlar : Bazı antidepresanlar, tansiyon ilaçları, beta blokerleri ve Parkinson hastalığını tedavi etmek için kullanılan veya sigarayı bırakmaya yardımcı olan ilaçlar da dahil olmak üzere bazı uyuşturucular kabusları tetikleyebilir.

Madde bağımlılığı : Alkol ve eğlence amaçlı uyuşturucu kullanımı veya bırakılması kabusları tetikleyebilir.

Diğer bozukluklar : Depresyon ve diğer akıl sağlığı bozuklukları kabuslara bağlanabilir. Kabuslar, kalp hastalığı veya kanser gibi bazı tıbbi durumlarla birlikte olabilir. Yeterli uykuyu engelleyen diğer uyku bozukluklarına sahip olmak kabuslar ile ilişkili olabilir.

Korkunç kitaplar ve filmler : Bazı insanlar için, özellikle yataktan önce korkutucu kitap okumak ya da korkutucu filmleri izlemek kabuslarla ilişkilendirilebilir.

Kabus Bozukluğu Teşhisi

Kabus bozukluğunu teşhis etmek için rutin olarak yapılan test yoktur. Kabuslar sadece rahatsız edici hayallerinizin sizi rahatsız etmesine neden oluyorsa veya sizi yeterince uykudan uzak tutuyorsa bir bozukluk olarak kabul edilir. Kabus bozukluğunu teşhis etmek için doktorunuz tıbbi geçmişinizi ve belirtilerinizi gözden geçirir. Değerlendirmeniz şunları içerebilir:

Fiziksel Test : Kabuslara katkıda bulunabilecek herhangi bir durumu tanımlamak için fiziksel bir test yapabilir. Tekrarlayan kabuslarınız altta yatan kaygıya işaret ediyorsa, doktor sizi bir ruh sağlığı uzmanına yönlendirebilir.

Semptomlarla ilgili diyalog : Kabus bozukluğu genellikle deneyimlerinizin açıklamasına dayanarak teşhis edilir. Doktorunuz ailenizin uyku problemleri hakkında soru sorabilir. Doktorunuz size veya eşinize uyku davranışlarınız hakkında sorular sorabilir ve diğer uyku bozukluklarının olasılığını tartışabilir.

Gece uyku çalışması (polisomnografi) : Eğer uykunuz şiddetli bir şekilde bozulduysa, doktorunuz kabusların başka bir uyku bozukluğuna bağlı olup olmadığını belirlemek için gece boyunca bir uyku çalışmasını önerebilir. Vücudunuza yerleştirilen sensörler, uyku sırasında beyin dalgalarınızı, kanınızdaki oksijen seviyesini, kalp atış hızınızı ve solunumunuzu ve ayrıca göz ve bacak hareketlerini kaydeder ve izler. Davranışlarınızı uyku döngüleri sırasında belgelemek için videoya kaydedilebilir.

Kabus Bozukluğu Tedavisi

Kabuslar için tedavi genellikle gerekli değildir. Ancak, kabuslar sizde sıkıntı ya da uyku bozukluğuna neden oluyorsa ve gündüz işleyişinize müdahale ediyorsa tedavi gerekebilir.

Kabus bozukluğunun nedenini bulmak tedaviyi belirlemeye yardımcı olur. Tedavi seçenekleri şunları içerebilir:

Tıbbi tedavi : Kabuslar altta yatan bir tıbbi durumla ilişkiliyse, tedavi de altta yatan problemi hedefler.

Stres veya anksiyete tedavisi : Stres veya anksiyete gibi bir ruh sağlığı bozukluğu, kabuslara katkıda bulunuyor gibi görünüyorsa, doktorunuz zihinsel sağlık uzmanı ile stres azaltma teknikleri, danışmanlık veya terapi önerebilir.

Görüntü prova terapisi : Çoğu zaman Travma Sonrası Stres Bozukluğunun bir sonucu olarak kabuslar gören insanlarda uygulanır. Prova terapisi, uyanıkken kabusunuzu hatırlamayı ve ona hazırlanmayı içerir, böylece kabus artık tehdit olmaz. Bu yaklaşım kabusların sıklığını azaltabilir.

İlaç : Kabusları tedavi etmek için ilaç nadiren kullanılır. Bununla birlikte, Travma Sonrası Stres Bozukluğu ile ilişkili şiddetli kabuslar için ilaç önerilebilir.