Agorafobi

Agorafobi Nedir ?

Agorafobi panik yapmaktan, tuzağa düşmekten, çaresiz kalmaktan veya utanmanıza neden olabilecek yerlerden korkmayı ve kaçınmayı içeren psikolojik bir rahatsızlıktır. Hasta, toplu taşıma araçlarını kullanmak, açık veya kapalı alanlarda olmak, sıraya girmek veya kalabalığın içinde olmak gibi durumlardan tedirginlik duyar.

Agorafobisi olan çoğu insan bir ya da daha fazla panik atak geçirdikten sonra bunu geliştirir, bu da kişinin başka bir atak geçirme konusunda endişelenmesine ve kaçınmasına neden olur.

Agorafobisi olan insanlar, özellikle kalabalıkların toplandığı yerlerde, herhangi bir kamusal alanda kendini güvende hissetmez. Bu durum, hastanın evden çıkamayacak kadar bunaltıcı duruma düşmesine neden olabilir

Agorafobinin Tedavisi

Agorafobi tedavisi zor olabilir çünkü genellikle korkularınızla yüzleşmek anlamına gelir. Fakat psikoterapi ve ilaçlarla agorafobinin tuzağından kaçabilir ve daha keyifli bir hayat yaşayabilirsiniz.

Agorafobi tedavisi genellikle hem psikoterapiyi hem de ilacı içerir. Biraz zaman alabilir, ancak tedavi daha iyi olmanıza yardımcı olabilir.

Psikoterapi

Psikoterapi, anksiyete belirtilerinizi azaltmak, hedefleri belirlemek ve pratik becerileri öğrenmek için bir terapistle çalışmayı içerir. Bilişsel davranışçı terapi, agorafobi de dahil olmak üzere anksiyete bozuklukları için en etkili psikoterapi formlarından biridir.

Genel olarak kısa süreli tedavi, bilişsel davranışçı terapi, kaygıyı daha iyi tolere etmek, endişelerinize doğrudan meydan okumak ve kaygı nedeniyle kaçındığınız aktivitelere kademeli olarak geri dönmek için size özel becerileri öğretmeye odaklanır.

Evinizi terk etmekte zorlanıyorsanız, terapistin ofisine nasıl gidebileceğinizi merak edebilirsiniz. Agorafobiyi tedavi eden terapistler bu problemin farkındadır.

Agorafobi nedeniyle kendinizi evinizde iyi hissediyorsanız, en azından tedavinin erken döneminde, ofis randevularına alternatifler bulmanıza yardımcı olabilecek bir terapist arayın. Sizi evinizde görmeyi teklif edebilir veya güvenli bir yer (güvenli bölge) olarak düşündüğünüz yerde sizi karşılayabilir. Bazı terapistler telefon üzerinden, e-posta yoluyla, bilgisayar programlarını ya da diğer araçları kullanarak da bazı oturumlar sunabilir.

Agorafobi, çok şiddetliyse, anksiyetenin tedavisinde uzmanlaşmış daha yoğun bir hastane programından faydalanabilirsiniz.

Gerekirse, konfor, yardım ve koçluk hizmeti sunabilecek, birilerinden yardım isteyebilirsiniz

İlaçlar

Bazı tip antidepresanlar sıklıkla agorafobiyi tedavi etmek için kullanılır ve bazen anti-anksiyete ilaçları sınırlı olarak kullanılır. Antidepresanlar agorafobi tedavisinde anti-anksiyete ilaçlarından daha etkilidir.

Antidepresanlar

Agorafobi ile panik bozukluğunun tedavisinde fluoksetin (Prozac) ve sertralin (Zoloft) gibi selektif serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI) adı verilen bazı antidepresanlar kullanılmaktadır. Diğer antidepresan türleri de agorafobiyi etkili bir şekilde tedavi edebilir.

Anti-anksiyete ilaçları

Benzodiazepinler adı verilen anti-anksiyete ilaçları, kısıtlı durumlarda, doktorunuzun anksiyete belirtilerini geçici olarak hafifletmek için reçete edebileceği yatıştırıcı maddelerdir. Benzodiazepinler genellikle kısa süreli olarak akut anksiyeteyi azaltmak için kullanılır. Alışkanlık yaratabileceğinden, uyuşturucu veya alkol bağımlılığı ile ilgili endişeler veya problemlerle ilgili uzun süreli sorunlarınız varsa, bu ilaçlar iyi bir seçim değildir.

İlaçların semptomları hafifletmesi haftalar alabilir. Ve sizin için en uygun olanı bulmadan önce birkaç farklı ilacı denemeniz gerekebilir.

Hem antidepresanların kullanımına başlandığında veya sona erdirildiğinde, rahatsız edici fiziksel duyumlara ve hatta panik atak belirtilerine neden olan yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, doktorunuz muhtemelen tedavi sırasındaki dozunuzu aşamalı olarak artıracaktır ve ilacı almayı bırakmaya karar verdiğinizde dozu yavaş yavaş azaltarak bırakmalısınız

Agorafobi ile yaşamak hayatı zorlaştırabilir. Profesyonel tedavi, bu bozukluğun üstesinden gelmenize yardımcı olabilir veya etkili bir şekilde yönetilebilir, böylece korkularınıza esir tutulmazsınız.

Agorafobi olduğunuzda kendinizle başa çıkmak ve ilgilenmek için bu adımları da yapabilirsiniz:

Tedavi planınıza bağlı kalın. İlaçları belirtildiği gibi alın. Terapi randevularını aksatmayın. Terapistinizle düzenli olarak iletişim kurun. Tutarlılık, özellikle de pratik yapmak ve ilaçlarınızı almak söz konusu olduğunda büyük bir fark yaratabilir.

Korkulan durumlardan kaçınmamaya çalışın. Sizi rahatsız eden ya da kaygı belirtilerini ortaya çıkaran yerlere gitmek zor olabilir. Fakat daha fazla bir yerlere gitme alıştırması korkunuzu azaltmaya yardımcı olur. Aile, arkadaşlar ve terapistiniz bunun üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir.

Sakinleştirici becerileri öğrenin. Terapistiniz ile çalışmak, kendinizi nasıl sakinleştireceğinizi ve yatıştıracağınızı öğrenmenize yardımcı olur. Meditasyon, yoga, masaj ve görselleştirme, aynı zamanda yardımcı olabilecek basit rahatlama teknikleridir.

Alkol ve eğlence amaçlı ilaçlardan kaçının. Ayrıca kafeini sınırlayın veya önleyin. Bu maddeler panik veya anksiyete belirtilerinizi daha da kötüleştirebilir.
Kendinize her anlamda iyi bakın. Yeterince uyuyun, her gün fiziksel olarak aktif olun ve çok sayıda sebze ve meyve dahil sağlıklı bir diyet yapın.
Bir destek grubuna katılın. Anksiyete bozukluğu olan kişiler için destek grupları benzer zorluklarla karşılaşan diğer kişilere bağlanmanıza ve deneyimlerinizi paylaşmanıza yardımcı olabilir.