Vipassana Meditasyonu Nedir?

Vipassana Meditasyonu Nedir ?

Vipassana meditasyonu nedir ve Vipassana meditasyon teknikleri nasıl yapılır merak ediyor musunuz? Vipassana veya dikkat meditasyonu, 2.000 yıldan fazla süredir uygulanan bir meditasyon türüdür. Uygulama, Buddha olarak da bilinen Siddharta Gautama tarafından ele geçirildi. Gautama, Vipassana meditasyon tekniğinin sadece acı çekmeyi ve dünyanın birey üzerinde ittiği sorunları değil, aynı zamanda farkındalık ile daha fazla temas kurmasını sağlamanın bir yolu olduğunu düşünüyordu. Bunu ruh için bir çeşit arınma gibi düşündüğünü söyleyebiliriz.

Vipassana meditasyonu, Satya Narayan Goenka’nın çalışmaları sonucu popülerlik kazanmıştır. Uygulamayı, dünya çapında yöntemi başkalarına öğretmeye başladığında kamuoyunun öne çıkmasına neden oldu. Bu meditasyon yöntemini öğrenmek istiyorsanız, Vipassana merkezinde 10 günlük bir kurs almanız gerekir. Kurs, katılımcıların 10 gün boyunca cinsellik, uyuşturucu, alkol, yalan söyleme, hırsızlık ve ölümden kaçınmasını gerektiren katı bir disiplin uygulamalarını içerir. Bu kurslar boyunca meditasyon süreleri 14 saate kadar sürebilir.

Vipassana Meditasyonu Depresyon ve Kaygı Sorununun Giderilmesine Nasıl Yardımcı Olur?

Vipassana size maddi şeylerden kopma ve kontrolsüz isteklerinizi kontrol altına alma gücü verir.

10 günlük terapilerle sigara bağımlılığından kurtarabilir.

Daha iyi konsantrasyon sağlar ve başarıyı arttırır.

Hayatınızın kötü zamanlarını özümsemek ve bunlardan kolayca çıkabilmek için daha fazla gücünüz olur ve bu tür zamanlarda dengeyi korursunuz. İyi zamanlarınızda ise, daha fazla heyecanlanma ve bu durumdan memnun kalma gücüne sahip olursunuz. Size mutlu bir hayat yaşamanın sırrını ve etrafınızdaki tüm iyi ve kötü şeyler ile birlikte nasıl yaşayacağınızı öğretir.

Aşırı yemek yemeyi bıraktırabilir. Hoşgörüyü ve sabrı arttırır, kötü alışkanlıklar azalır ve zayıflar.

Bağışlama duygunuz gelişir ve en önemlisi manevi yolculuğunuzda ilerleme gösterirsiniz.

Günden güne, konsantrasyonun iyileşmesine, yaşam zorluklarıyla daha iyi yüzleşmeye, alışkanlıkların değiştirilmesine, stresin azaltmasına, geçmiş acıların unutulmasına, rutin yaşamın azaltılmasına, daha az reaktif ve daha gözlemci olunmasına, bireysel üretkenliği artırmaya, yardımcı olur.

Kalabalıktan çok kendinle vakit geçirmeyi seversiniz. Maddi şeylere düşkün olmaktan daha fazla mutluluk verir. Vipassana, size tüm lüks ve yaşam konforlarından nasıl ayrılacağınızı öğretir.

Materyalist olmayan düşünce, her zaman mutluluk ve eşit olma hissi verir. Ahlaki bir hayatın nasıl yaşanacağını öğretir ve kendinizi deneysel düzeyde bilimsel bir şekilde gözlemleyerek keşfetmenizi sağlar.
Size zarar verdiğini düşündüğünüz insanları affetmenizi sağlar. Ancak bunu yaparken de kendinize zarar vermesini önleyecek bir rahatlama sunar.

Kaygı hakkında bilgi edinmek için buraya tıklayabilirsiniz

Depresyon hakkında bilgi edinmek için buraya tıklayabilirsiniz