Stres ve Kaygıyı Rahatlatmak için İpuçları

Stres ve kaygınızı hafifletmeye yardımcı olacak rahatlama noktalarını belirlemek önemlidir. Bazı iyi örnekler arasında spor salonuna gitmek, koşuya çıkmak, parkta yürüyüş yapmak, yoga ya da tai chi yapmak, yüzmek ya da meditasyon ya da farkındalık meditasyonu yapmak sayılabilir. Birey olarak size uygun olan ve keyif alacağnız herhangi bir uygulamayı seçebilirsiniz.

Arkadaşlarınızla, profesyonellerle veya başkalarıyla konuşmak, şiddet veya endişe uyandırıcı işlerle uğraşırken etkili bir baş etme mekanizması olabilir. Başkalarını dinleme de aynı derecede önemlifir. Farklı bakış açılarına ve fikirlere açık olmak, stres seviyelerini büyük ölçüde etkileyen perspektifinizi ve anlayışınızı geliştirmenize yardımcı olabilir.

Topluluk katılımını artırmak da yararlıdır. Herhangi bir toplulukta iyi bir sebep için gönüllü olun, böylece daha az çaresiz hissedersiniz ve topluluğunuz için daha olumlu bir geleceğe katkıda bulunursunuz. Ayrıca, topluluğunuzda veya yerel bölgenizdeki başka bir toplulukta bir şeyler yapıyorsanız, yaşamın her kesiminden insanları tanıyacaksınız ve toplumunuzu olumlu yönde etkilerken, ufkunuzu da genişleteceksiniz.

Tüm bunlar stres ve endişenizi hafifletmeye yardımcı olabilir ve travma sonrası stres bozukluğunun belirtilerini önlemeye veya azaltmaya katkıda bulunur.