Genel Akıl Sağlığı İçin Egzersizin Önemi

Ruh sağlığı bozukluklarının yaygınlığı artmaktadır ve bu yüzden tedavi etme maliyetleri de artmaktadır.

Stres, endişe, depresyon ve diğer akıl sağlığı sorunları endişe verici bir oranda insanları etkilerken, bazıların ulusal bir sağlık salgınına dönüştüğünü tartışabilir.

Peki bu konuda ne yapabiliriz? Bugün size anlatacağım basit, ucuz ve tamamen doğal bir depresyonla mücadele yöntemi var.

Uygulama pahalı olmak zorunda değildir; yürüyüş, yüzme veya bisiklete binmek gibi belirli egzersiz türleri kolayca erişilebilir, ucuz ve güvenlidir. Egzersiz, hastalık ve yaralanmaları önleyerek hem sağlık hem de tasarruf sağladığı gibi, yeni arkadaşlar edinme, yeni deneyimler oluşturma ve mahallenize ya da şehrinize farklı bakış açıları sunma gibi ek avantajlar sağlar.

Bunların hepsinin ruh sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabilir. Haftada yaklaşık 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmanız önerilir.

Şimdi, egzersizin ciddi zihinsel sağlık sorunlarından muzdarip insanlar için kesin bir tedavi olup olmadığını düşünüyor olabilirsiniz. Tabii ki değil. Mevcut tedavileri tamamlamanın ve hafif depresyon veya anksiyete ile insanların daha iyi hissetmelerine yardımcı olmanın harika bir yolu olarak düşünülebilir, diğer tedavilerle birlikte destekleyici olarak rol oynar.